NUIT DE L'INFO 2024

Sport & Codage : Bougez pendant la Nuit de l'Info !

La Nuit de l'Info est un marathon de développement où l'on reste assis des heures devant l'écran. Mais rester actif est essentiel pour maintenir concentration, créativité et bien-être ! Découvrez des exercices simples à faire chez vous ou dans votre salle de code pour garder la forme toute la nuit.

Découvrir les exercices

Pourquoi bouger pendant un hackathon ?

Passer des heures devant l'écran peut entraîner fatigue, tensions musculaires et baisse de concentration. Des pauses actives régulières améliorent la circulation sanguine, réduisent le stress et boostent la productivité. Un développeur en forme code mieux !

Santé & Performance

Exercices recommandés pour la Nuit de l'Info

1. Pompes (Push-ups)

Durée : 3 séries de 10-15 répétitions Bénéfices : Renforce le haut du corps (pectoraux, épaules, triceps) Comment faire : Mains au sol largeur des épaules, corps aligné, descendez en pliant les coudes puis remontez. Version facile : pompes sur les genoux.

2. Squats

Durée : 3 séries de 15-20 répétitions Bénéfices : Travaille les jambes et les fessiers, active la circulation Comment faire : Pieds écartés largeur des hanches, descendez comme pour vous asseoir en gardant le dos droit, puis remontez en poussant sur les talons.

3. Planche (Plank)

Durée : 3 séries de 30-60 secondes Bénéfices : Renforce les abdominaux et stabilise le dos Comment faire : En appui sur les avant-bras et la pointe des pieds, maintenez le corps bien droit comme une planche. Contractez les abdos et ne creusez pas le dos.

Quiz Sport & Santé

Testez vos connaissances sur le sport et la santé pendant la Nuit de l'Info !

Question 1 : Combien de temps devrait-on faire de pauses actives pendant un hackathon ?

Question 2 : Quel exercice est le meilleur pour renforcer les abdominaux ?

Question 3 : Rester assis trop longtemps peut causer :

Question 4 : Les pompes renforcent principalement :

Question 5 : Quelle est la durée recommandée pour tenir une planche ?

Question 6 : Les squats travaillent principalement :